Liegestützgriffe  (19 Angebote unter 28.246.078 Artikeln)Zum Expertenwissen

Liegestützgriffe - nützliches Hilfsmittel für Liegestütze

Liegestütze gehören zu den beliebtesten und effektivsten Übungen, die man ohne Gewichte ausführen kann. Liegestütze trainieren die Brust-, Arm- und auch Bauchmuskulatur. Bei fortschreitenden Trainingserfolgen und sehr vielen Liegestützen pro Trainingseinheit haben viele Sportler Probleme mit ihren Handgelenken. Liegestützgriffe leisten dabei Abhilfe. Es handelt sich um zwei stabile Stahlrohrgriffe mit Polsterung für die Hände. Die Unterseite ist rutschfest für eine sichere Übungsdurchführung auch auf glatten Böden. Der Trainierende stützt sich bei der Ausübung der Liegestütze auf den Griffen ab.

Die Vorteile des Trainings mit Liegestützgriffen

Die Verwendung der Griffe für Liegestütze hat verschiedene Vorteile. Zum einen wird die Belastung für die Handgelenke deutlich reduziert, Schmerzen in den Gelenken wird so vorgebeugt. Darüber hinaus ist das Training mit den Griffen effektiver, da der Körper weiter abgesenkt werden kann als bei Liegestützen ohne Griffe. Dennoch sind die Griffe auch für Anfänger geeignet, da es dem Trainierenden selbst überlassen ist, wie weit er den Körper bei der Übung absenkt.
Liegestütze sind sehr vielseitig variabel. Je nachdem, wie eng oder weit die Arme gesetzt werden, werden unterschiedliche Muskelbereiche angesprochen. Mit den Liegestützgriffen sind die Variationen einfacher durchführbar. Die Griffe können nah am Körper oder weiter entfernt aufgestellt sowie horizontal oder vertikal positioniert werden.
Mit den Liegestützgriffen lassen sich auch andere Übungen wie beispielsweise Dips oder der Handstand durchführen. Turner verwenden die Griffe darüber hinaus ebenfalls im Training.
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